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불포화지방산 음식 종류 (다이어트, 혈관 청소) 지방의 종류는 포화지방과 불포화지방 그리고 트랜스지방이 있습니다. 그 중 불포화지방이 건강에 좋다고 하는데 왜 건강에 좋은지, 어떤 음식에 풍부하게 들어있는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 불포화지방산의 종류 단일 불포화지방산 오메가-9 올레산 올리브유, 카놀라유 다가 불포화지방산 (필수지방산) 오메가-6 리놀렌산 포도씨유, 해바라기씨유, 콩기름, 옥수수유, 달맞이꽃종자유 오메가-3 (식물성) 알파리놀렌산 들기름, 아마씨유 견과류, 녹황색채소 오메가-3 (동물성) EPA,DHA 연어, 참치, 고등어, 꽁치 등 한 가지 지방산만 먹기보다는 다양한 불포화지방산을 함께 먹는 것을 추천합니다. 특히, 올리브유는 올레산이라는 특성 성분이 있어 다른 성분으로 대체하기 어려워 꼭 섭취가 필요합니다. 2. 불포화지방산.. 2024. 3. 26.
코엔자임큐텐의 효능 및 영양제 고르는 법(심장의 비타민) 콜레스테롤 때문에 약을 드시는 분이 계시나요? 고혈압때문에 약을 드시나요? 40세 이후부터 줄어드는 물질인 코엔자임큐텐에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 코엔자임큐텐이란? 우리 몸안 세포 내에 존재하는 소기관 에너지를 만드는 공장인 ' 미토콘드리아'가 있는데, 그 곳의 역할은 산소를 이용해 에너지를 생성하는 세포의 발전소라고 불립니다. 미토콘드리아는 체내 산소의 약 90% 소모하는데 세포의 생성과 사멸에 관여하며 바쁘게 움직이게 됩니다. 세포 발전소인 미토콘드리아에 잘 돌아갈 수 있도록 도움을 주는 물질이 바로 코엔자임큐텐입니다. 코엔자임큐텐은 심장의 비타민이라고 불리며 심장에 많이 분포하여 심장 근육 내에서 신호를 전달하고 에너지를 생성하는 역할을 합니다. 혈관을 확장시키는 합성효소(eNOS) 활성.. 2024. 3. 22.
일본 전염병 증상, 치사율 최대 30% '연쇄상구균독성쇼크증후군(STSS)' 일본은 한국과 가까워 한국인 관광방문 1위로 꼽힙니다. 하지만 일본 여행을 준비하시는 분들은 현재 일본에서 급속도로 퍼지고 있는 '연쇄상구균독성쇼크증후군'이라는 전염병에 대해서 숙지하시고 가시길 바랍니다. 연쇄상구균독성쇼크 증후군 전염병은 무엇인지, 여행 시 주의할 점이 무엇인지에 대해 빠르게 알아보도록 하겠습니다. 1. 연쇄상구균독성쇼크증후군(STSS) 'A형 연쇄상구균' 전염성이 매우 강하고, 치사율 또한 30%에 달한다고 합니다. 코로나 19와 비슷하게 비말과 신체 접촉, 손발 상처를 통해서 감염될 수 있는데, 별 다른 증상이 없어서 감염이 됐는지 인지도 하지 못하는 경우가 있습니다. 증상으론 감기와 비슷하며, 합병증으로 편도선염, 뇌수막염 등 드물게 생길 수 있다고 합니다. 주로 아이들에게 인후통.. 2024. 3. 20.
우울증이 생기면 오는 신호, 자가진단 및 치료방법 현대 사회에서 우울증, 강박증, 공황장애 등 많은 정신과적인 아픔이 수많은 사람들을 거쳐간다고 합니다. 갑자기 찾아오는 우울한 마음, 답답한 마음을 대수롭지 않게 여기고 넘어갈 때도 있지만 갑자기 정신과적인 증상으로 변할 수도 있으니 이 글을 읽고 내 몸이 보내는 신호를 잘 체크하시길 바랍니다. 1. 우울증이란? 공식 명칭은 우울 장애로 일생 중에 걸릴 확률은 10-15%로 여성이 발별 확률이 높습니다. 우울증 환자는 100만명에 도달할 정도 많은 사람들이 경험하는 질병으로 몸이 아파 상처난 것처럼 마음이 아파 상처가 난 것으로 생각하고 내 몸을 더 사랑해야합니다. 우리 뇌 속에는 신경전달물질이 있는데 노프에피네프린과 세로토닌 이렇게 두가지로 정서, 기억, 수면과 식욕 등을 조절합니다. 하지만 스트레스가.. 2024. 3. 19.

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