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피부탄력을 높이는 저분자 콜라겐의 효능, 선택방법 20대 이후부터 점점 감소하는 콜라겐은 피부탄력에 가장 중요한 성분입니다. 요즘 콜라겐의 종류가 급증하여 어떤 제품을 선택하여 먹을지 모르는 분들은 집중하여 읽어 주시길 바랍니다. 1. 피부 탄력을 주는 3가지 성분 콜라겐 : 아미노산을 여러개 붙여서 만든 큰 단백질의 일종으로 피부안에 철근 같은 역할을 합니다. 사람의 피부나 인대, 연골 뼈 조직을 구성하는 중요한 성분이고, 콜라겐은 진피층에 90% 존재하는데 세포사이를 서로 지탱하게 도와주는 역할을 합니다. 만약 콜라겐이 부족하면 세포의 수분 공급이 안되고 피부 건조와 노화가 금방 옵니다. 콜라겐은 25살부터 점점 감소되면서 주름이 생기거나 처지거는 노화 현상이 생기게 됩니다. 엘라스틴 : 피부의 탄력을 주는 스프링의 역할을 줍니다. 히아루론산 : 수.. 2024. 3. 9.
미네랄의 중요성과 섭취방법(독소 배출) 당신의 몸은 미네랄이 부족하시지 않으신가요? 전 세계 인구의 1/3이 부족한 미네랄, 또한 900여 가지 질병의 원인이 되는 체내 독소를 빠르게 배출할 수 있는 미네랄에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 미네랄이란? 2. 미네랄의 중요성 3. 미네랄이 많이 포함된 음식 미네랄 결핍 자가 진단 증상 체크표 (3개 이상) 얼굴이 창백하고 손톱이 하얗다 손톱에 흰 반점이 생기고, 가로줄이 있다 쉽게 피로해지고 어깨와 목 근육이 자주 뭉친다 뼈나 이가 약한 편이다 불면증, 인지력 저하, 불안하고 초조한 편이다. 1. 미네랄이란? 스스로 합성하지 못하는 물질인 미네랄은 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소 입니다. 바로 토양과 바다에 녹아 있는 미네랄이 동식물을 통해서 우리 몸에 흡수할 수 밖에 없습.. 2024. 3. 7.
통풍이란, 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 1. 통풍에 대해서 바람만 스쳐도 아픈 질환인 통풍은 최근 발병율이 급증한 질병 중 하나 입니다. 통풍은 대사 물질인 요산이 소변으로 배출되지 않아서 몸에 쌓인 염증성 통증으로 전체 통풍 환자 중 남성이 90% 이상입니다. 남성이 많은 이유는 여성은 폐경전까지 여성호르몬이 나와 요산제거능력이 있어 남성이 더 많이 걸리는 것입니다. 우리가 먹는 육류, 어류, 맥주 등에는 퓨린이라는 물질이 많이 함유되어 있습니다. 퓨린이 체내에서 대사 되고 남은 것은 요산인데, 요산은 우리 몸에 필수적입니다. 너무 잘 먹어서 생기는 병으로 '황제병' 또는 '귀족병'으로 불리는데 현재 우리나라에서는 약 30만 명이 통풍을 앓고 있다고 합니다. 하지만 요산이 과다하게 생성이 되거나 제대로 배출이 되지 못하면 요산이 체내에 쌓이.. 2024. 3. 4.
다이어트 식단, 당근 효능 및 신봉선 당근 라페 만드는법 다이어트 하시는 분들에게 맛있게 먹으면서 식단 조절할 수 있는 음식인 당근에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지난해 개그우먼 신봉선은 11kg을 감량했다고 하여 화제가 됐었습니다. 신봉선의 유튜브 채널인 ' ㄴ신봉선ㄱ'에서 '호주 가서 3주 내내 먹은 환장레시피 대 공개(당근 라페 활용법)이 올라왔는데 정말 맛있어보이기도 하고 다이어트에도 효과가 있다고 하여 사람들이 많은 관심을 갖고 있습니다. 배우 윤승아의 '승아로운'이라는 유튜브 채널에서 다이어트 식단이 공개가 되었습니다. 여러가지 식단 중 호밀빵과 닭가슴살 그리고 당근라페를 곁들여 먹는 모습을 보여주었습니다. 윤승아는 출산 후 두 달만에 13kg을 감량에 성공하였다고 하는데 소개한 식단으로만 먹어도 다이어트가 될 것 같습니다. 1. 당근의 효능 당근.. 2024. 3. 1.

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