만성피로에 좋은 음식 Best 5

 

어제도 오늘도 그리고 내일도 피곤하실 예정이신 분들!!

만성피로에 도움이 되는 음식을 찾고 계신다면 자신에게 가장 도움이 되는 음식이 무엇이 있는지 확인해 보시길 바랍니다. 

1. 만성피로증후군이란?

만성피로증후군은 피로를 유발할 만한 어떠한 질병이 없음에도 회복되지 않고 6개월 이상 지속되거나 반복되는 것을 일컫습니다. 주로 수면장애, 두통, 집중력 저하, 위장장애, 전신통증과 무력감등이 동반되어 일상생활에 지장을 주며 이로 인한 극심한 스트레스와 우울감까지 동반됩니다. 만성피로증후군은 현대인에게 자주 발생되는데 정확한 진단을 받고 전문가와 상담을 통해 지속적인 치료와 관리가 필요합니다. 

2. 만성피로를 자가진단법

• 고혈압, 심장질환, 당뇨병 등 만성질환이 있다
• 별다른 이유 없이 심한 피로감을 느낀다
• 갑작스러운 몸무게 변화가 있다
• 최근 수개월간 음주를 하면 빨리 취한다
• 가끔 심한 두통이나 가슴 통증이 있다
• 기억력, 집중력 장애, 목이 따끔거리는 인후통 증세가 있다
• 입맛이 없다
• 가슴이 답답해져 심호흡을 자주 한다
• 다발성 관절통이 있다
• 목이나 겨드랑이의 임파선을 누르면 아프다

위 항목 중에서 4가지 이상 6개월 지속된다면 만성피로증후군을 의심해 보아야 합니다. 

만약, 원인 질환이 있는 경우 이를 찾아내서 적절히 치료를 하는 것이 중요합니다. 

3. 만성피로에 좋은 음식 best 5

부추

간 기능 회복에 탁월한 효과를 가지고 있으며 자양강장 효과가 뛰어납니다. 혈액순환과 신진대사를 촉진시키는 역할도 있으며 항암효과와 피를 맑게 해 주고 빈혈을 예방해 주는 효능도 가지고 있습니다. 

[링크 - 부추의 효능과 부작용]

 

포도

안토시아닌은 항산화 물질로 세포가 공격당하는 것을 방어해 주고 세포를 보호해 주게 됩니다. 자연스럽게 피곤함을 줄여주는 역할을 합니다. 

[링크 - 포도의 효능과 부작용 올바른 섭취방법까지]

 

토마토

토마토의 붉은 색인 리코펜 성분이 노화 및 피로를 유발하는 활성 산소를 제거시켜주고 항암 작용에 탁월합니다. 대표적인 항산화 성분인 칼슘, 나트륨, 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있는 채소로 피로해소에 효과적이고 각종 질병에 도움이 됩니다. 

[링크 - 토마토의 효능과 부작용 200% 효과적인 섭취방법]

 

유자

비타민 A와 C, 무기질, 구연산 등이 함유되어 있어 피로를 유발하는 젖산 분비 방지 및 분비된 젖산 분해 역할을 진행하여 피로회복에 뛰어난 효과를 보여줍니다. 

[링크 - 유자, 유자차의 효능과 부작용]

 

브로콜리

면역력을 향상해 주며 시금치의 약 3배의 풍부한 비타민 C 성분이 함유되어 있어 피로해소에 도움이 됩니다. 브로콜리의 클로로필 성분은 혈액순환을 도와 혈전과 동맥경화를 예방합니다. 

[링크 - 브로콜리의 효능과 궁합좋은 음식]